こんばんは‼️
本日は、ビタミンB1です。
ビタミンB1は「チアミン」と呼ばれる物質です。
働きはまず糖質の代謝を助ける事です。
これがかなり大事でして
運動しても中々痩せない方などはこのビタミンB1が不足している
方が多いようです。
糖質を分解しエネルギーに変える過程で酵素の働きを
助けるのがビタミンB1です。
ですので効率良く痩せたい方はこのビタミンB1の摂取を
お忘れなく‼️
乳酸をエネルギーに変える時もビタミンB1は使われるので
疲れを取るともいわれています。
後は神経機能を正常にしてくれる働きもあります。
神経伝達物質の合成にビタミンB1が使われます。
やはり大事な栄養素ですね。
多く含む食品は
豚肉、レバー、豆類、さば、ぶり
などなど
他にもありますが省略します。
まとめ
エネルギー産生に絶対必要＝ダイエットに最適
神経伝達物質をつくる
ビタミンはたくさんあります
バランス良くお食事をしましょう‼️
それでは