ビタミンB1

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こんばんは‼️

本日は、ビタミンB1です。

ビタミンB1は「チアミン」と呼ばれる物質です。

働きはまず糖質の代謝を助ける事です。

これがかなり大事でして

運動しても中々痩せない方などはこのビタミンB1が不足している

方が多いようです。

糖質を分解しエネルギーに変える過程で酵素の働きを

助けるのがビタミンB1です。

ですので効率良く痩せたい方はこのビタミンB1の摂取を

お忘れなく‼️

乳酸をエネルギーに変える時もビタミンB1は使われるので

疲れを取るともいわれています。

後は神経機能を正常にしてくれる働きもあります。

神経伝達物質の合成にビタミンB1が使われます。

 

やはり大事な栄養素ですね。

 

多く含む食品は

豚肉、レバー、豆類、さば、ぶり

などなど

他にもありますが省略します。

 

まとめ

エネルギー産生に絶対必要=ダイエットに最適

 

神経伝達物質をつくる

 

ビタミンはたくさんあります

バランス良くお食事をしましょう‼️

 

それでは