こんばんは✨
今日は、ダイエットに対しての運動の仕方について
前回、書くのを忘れていたので書きたいと思います❗️
運動について書いたのは、有酸素運動と無酸素運動の事だけ
だったので追加したいと思います。
ダイエット中は、トレーニングも欠かせません。
そこで、ダイエットに適したトレーニングを紹介したいと思います👍🏻
筋力トレーニングは、アウターマッスルとインナーマッスルを
鍛える方法があります。
細くスマートに鍛えるならインナーマッスルを鍛えると良いです☺️
アウターマッスルは、外につく大きな筋肉です。
ラグビーの選手の様な筋肉です。
インナーマッスルは、内につく細い筋肉です。
マラソン選手の様な筋肉です。
ですので、細くなりたいならインナーマッスルを鍛えて下さい📣
では、その方法ですが、インナーマッスルを刺激するには、
負荷を軽くしてトレーニングをします。
例えばダンベルなら1キロ未満です。
そして、ポイントは、呼吸をしながらです。
この2つをしていただければ大丈夫です。
呼吸を止めて、重いダンベルでトレーニングをするとムキムキ
になります。細くなりたいのに筋肉で太くなります😓笑
注意して下さい⭐️
美しく痩せましょう✌🏻
それでは‼️