ダイエットの話しその⑩

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こんばんは✨

今日は、ダイエットに対しての運動の仕方について

前回、書くのを忘れていたので書きたいと思います❗️

運動について書いたのは、有酸素運動と無酸素運動の事だけ

だったので追加したいと思います。

ダイエット中は、トレーニングも欠かせません。

そこで、ダイエットに適したトレーニングを紹介したいと思います👍🏻

筋力トレーニングは、アウターマッスルとインナーマッスルを

鍛える方法があります。

細くスマートに鍛えるならインナーマッスルを鍛えると良いです☺️

アウターマッスルは、外につく大きな筋肉です。

ラグビーの選手の様な筋肉です。

インナーマッスルは、内につく細い筋肉です。

マラソン選手の様な筋肉です。

ですので、細くなりたいならインナーマッスルを鍛えて下さい📣

では、その方法ですが、インナーマッスルを刺激するには、

負荷を軽くしてトレーニングをします。

例えばダンベルなら1キロ未満です。

そして、ポイントは、呼吸をしながらです。

この2つをしていただければ大丈夫です。

呼吸を止めて、重いダンベルでトレーニングをするとムキムキ

になります。細くなりたいのに筋肉で太くなります😓笑

注意して下さい⭐️

美しく痩せましょう✌🏻

それでは‼️