こんばんは☺️
今日は、ダイエットに適した栄養という事で、
アミノ酸のご紹介‼️
アミノ酸とは、たんぱく質の分子を細かくした物で、
アミノ酸が結合し合う事によってたんぱく質になります。
たんぱく質とは、例えば、皮膚や筋肉ですね。
このアミノ酸を摂る事により、筋肉を作ったり、アミノ酸の種類
によっては、脂質や糖質の代謝を助けたりと痩せる為には、
必要不可欠な栄養素です。
アミノ酸には、必須アミノ酸と非必須アミノ酸があります。
違いは、体内で作れるか作れないかです。
作れない方を必須アミノ酸といいます。
体内で作れないので、食事から摂らなければなりません。
必須アミノ酸は、全部で、9種類‼️
その中でもリジン、ロイシン、バリン、イソロイシン等は、
ダイエット中は、かなり必要になります。
少し細かい話しになりますので、わかりやすくいいますと、
たんぱく質を摂ればいいのです笑
例えば、肉(できれば脂質の少ない物)、大豆、魚ですね。
基本的には、主食になる物と思っていただければ良いです。
出来れば、アメリカ産の牛肉は、やめて下さいね
エストロゲン注射を大量に打っているので、薬品まみれですので
良質なたんぱく質をバランス良く摂りプロテインスコアを
上げて下さい。
プロテインスコアとは、どのアミノ酸をどのくらい摂ったかという
目安です。アミノ酸を摂る時の一番大事になる目安です。
一つのアミノ酸をたくさん摂っても吸収されないので、
いろんな食材から、たんぱく質をバランス良く摂って下さい
アミノ酸がまず大事なのでしっかり摂る様にして下さい。
この栄養素がないと痩せないと思っていただいても良いぐらい、
大事です‼️
わかりにくい場合は、直接聞いて下さいね✌
それでは‼️