ダイエットの話しその⑤

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こんばんは☺️

今日は、ダイエットに適した栄養という事で、

アミノ酸のご紹介‼️

アミノ酸とは、たんぱく質の分子を細かくした物で、

アミノ酸が結合し合う事によってたんぱく質になります。

たんぱく質とは、例えば、皮膚や筋肉ですね。

このアミノ酸を摂る事により、筋肉を作ったり、アミノ酸の種類

によっては、脂質や糖質の代謝を助けたりと痩せる為には、

必要不可欠な栄養素です。

アミノ酸には、必須アミノ酸と非必須アミノ酸があります。

違いは、体内で作れるか作れないかです。

作れない方を必須アミノ酸といいます。

体内で作れないので、食事から摂らなければなりません。

必須アミノ酸は、全部で、9種類‼️

その中でもリジン、ロイシン、バリン、イソロイシン等は、

ダイエット中は、かなり必要になります。

少し細かい話しになりますので、わかりやすくいいますと、

たんぱく質を摂ればいいのです笑

例えば、肉(できれば脂質の少ない物)、大豆、魚ですね。

基本的には、主食になる物と思っていただければ良いです。

出来れば、アメリカ産の牛肉は、やめて下さいね

エストロゲン注射を大量に打っているので、薬品まみれですので

良質なたんぱく質をバランス良く摂りプロテインスコアを

上げて下さい。

プロテインスコアとは、どのアミノ酸をどのくらい摂ったかという

目安です。アミノ酸を摂る時の一番大事になる目安です。

一つのアミノ酸をたくさん摂っても吸収されないので、

いろんな食材から、たんぱく質をバランス良く摂って下さい

アミノ酸がまず大事なのでしっかり摂る様にして下さい。

この栄養素がないと痩せないと思っていただいても良いぐらい、

大事です‼️

わかりにくい場合は、直接聞いて下さいね✌

それでは‼️