ダイエットその③

投稿日:

こんばんは🎶

今日は、ダイエットに向いている運動は⁉️です。

まず運動を大きく二つに分けましょう。

無酸素運動と有酸素運動で考えていきましょう。

まず、無酸素運動ですが、こちらは、エネルギーを身体でつくる時、

乳酸などを使い、酸素を必要としません。

エネルギーを作り出す際も、瞬間的にエネルギーが必要となるので、

緊急的にエネルギーをつくるイメージですので、酸素と糖質を

燃やしてなどは、行われませんので、ダイエット向きとは、言えませ

ん。それでは、有酸素運動はと言いますと、エネルギーを作り出す際

酸素と糖質を燃やしてじっくりというイメージでエネルギーを作りま

す。じっくりといってももちろん一瞬でエネルギーは、作りますよ。

イメージなので😁順番をしっかりたどる感じですね。

なので、ダイエット向きなのは、有酸素運動なのですが、

有酸素運動とは⁉️

字のごとく酸素が、十分にあるかどうか、です。

無酸素運動は、息を止めて行う運動です。筋力トレーニングなどは、

主に無酸素運動が多いですね。

有酸素運動は、呼吸をしているかと、運動時に息が上がっていないか

がポイントになります。

呼吸をしていても息が上がっていれば、無酸素運動に近くなります。

なので、運動として、効率的なのは、歩く事。息が上がらない程度に

走る。がいいですね。

時間は、前回書いた通りです。

地味ですが、体脂肪を使いたいなら、これが一番です☺️

皆様‼️

頑張って下さい😄笑

それでは✨